Ao reconhecer sentimentos mistos e ajustar prioridades, é possível constituir rituais de fim de ano mais saudáveis, equilibrados e alinhados ao verdadeiro espírito de celebração.
"O ano acabou". Você já deve ter escutado essa frase no fim de novembro ou mesmo agora, quando o último mês do ano tem início. Quando dezembro chega, chega também uma lista de compromissos: confraternizações, happy hour com os amigos, amigo secreto da firma (ou oculto, como dizem os cariocas), encerramento do ano no trabalho, planejamento para 2026, preparativos para o Natal, compra de presentes... A lista pode ser enorme, e a sobrecarga mental também.
Não por acaso, dezembro, mês em que deveríamos começar a desacelerar para a chegada das festas natalinas, pode ser estressante para muita gente. Para que se tenha uma ideia, quase metade dos adultos norte-americanos descreve o seu nível de estresse entre novembro e janeiro como moderado, mas 2 em cada 5 relatam sentir que o estresse aumenta nesse período em comparação com outras épocas do ano, segundo um estudo da Associação Americana de Psicologia (APA).
O cansaço não vem só dos compromissos, que costumam dobrar nessa época do ano; mas também de algo que provavelmente toca a todos nós: sentimentos contraditórios. A mesma pesquisa da APA mostra que a temporada festiva desperta sentimentos positivos e negativos ao mesmo tempo. É muito gostoso reunir-se com a família, mas também há chances de haver algum conflito com um familiar. Muitos sonham com a chega do Natal, mas a noite do dia 24 pode despertar uma tristeza pela perda de um ente querido.
Como driblar esse estresse de maneira que você não chegue ao Natal 'derrubado'?
1. Estabeleça limites
Esta é uma dica preciosa, que pratico há muitos anos nessa época do ano. Ela se baseia em uma palavra-chave: o 'não'. Todo dezembro, recebia inúmeros pedidos de participação em eventos e convites para confraternizações. Chegava ao dia 24 exausto. Coube a mim mesmo estabelecer limites, para que ainda assim conseguisse confraternizar, mas sem me expor a excessos.
2. Fique atento ao uso de álcool como ferramenta de escape
Esta já é uma época em que se bebe e come mais e exige de nós um pouco mais atenção. Mas se você está fazendo uso de bebidas alcoólicas como ferramenta de escape ao estresse, peço a você ainda mais atenção. Com o álcool, tem-se a sensação - temporária - de que o cansaço sumiu e se está mais relaxado. A gratificação que um drique pode trazer tem efeito imediato, e só imediato. Considere os efeitos que uma bebida pode ter no seu corpo e saúde antes de fazer uso dela cmo ansiolítico.
3. Reserve um tempo para si mesmo
Procure tirar um tempo para você mesmo em meio à correria do fim de ano. Dar o devido descanso para a mente e para o corpo tem grande efeito antiestresse. Reserve um tempinho do dia para fazer o que lhe dá mais prazer: de ir à academia a ouvir um podcast.
O verdadeiro espírito de fim de ano está em celebrar a vida, e não em sobreviver a ela. Faça do seu dezembro um mês de celebração consciente, não de exaustão inevitável.
Fontes:
Notícia: Forbes Brasil
Imagem: Pexels
